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Question

一人で外出するのが苦手

Q-No.012363
2019/06/13 14:48
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大学生で引きこもりは自分でもヤバイと思うし、両親もなるべく外に出させようとします。

何とか旧友と会う予定を作って出かけはするのですが、何も予定がない外出や一人で外出をすることに抵抗感があります。出るまで「大丈夫…大丈夫…」と暗示をかけて、出てしまえばもう何ともないのですが……。

人が多くいる場所(駅周辺)に行くと余計にしんどいです。同じような気持ちになる方いませんか?



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A-No.030407
2019/06/13 22:10
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はじめまして
私も人込みはキライです。たまに都会や駅にいくとそれだけで疲れてしますことはよくあります。

いすさんは、人に気を使いすぎることはありませんか?嫌われたくない、良い人と思われたい、他人の評価が気になる。

社会で生きてゆく上でだれしもみんな他人に気を使って生きていますが、過剰に他人の顔色をうかがう癖がついてしまうと、人混みが苦手になる。
そして人と深く付き合うことを避けようとするが、他人の評価が気になるので断ったりができずにいい顔をするのでストレスをまたためる。
私がそうです。

私も自己暗示をよくします。「しょうがない しょうがい でも今までそれでやってきた じぶんはよくやっている」
あくまで私の場合ですが「大丈夫 できる」などの自分を鼓舞する暗示は逆にできない自分を映し出しているようでしっくりきませんでした。私はひねくれているようです。
他人に向けるやさしさを言葉だけでも自分に向けるとしんどさも少しはましになるようです。

音楽もいいですね。人込みにいても音楽に集中することで他人の刺激が少なくなります。ガムをかんだり、アロマディフューザーもいいと思います。
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A-No.030405
2019/06/13 19:04
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いすさん。

外出が苦手なんですね。
不安障害ですか?

うちの子もそうですよ。
人が沢山居るところ苦手です。息がつまりそうになるみたいです。
時々学校に行きますが、初めは緊張して、教室にも入れなくてどこかで落ち着いてから入ったりします。

今日も学校に行ってきましたが、入れず隣の部屋で作業して、からしばらくしてからとか。です。学校も調子が悪いと直ちに帰る為に、私がずっと近くに居ます。クラスの皆ももう慣れました。まだ、小学生なんで許されてますけど。
電車も、不安障害になる前は、ディズニーランドまで二人で電車で行ったりしましたが、今乗れるのか、わかりません。
もしかしたら、逃げられない不安から、過呼吸とかにならないか、私も不安ですよ。
そうゆう人も居ます。
不安を和らげる薬を飲んでもなるので。
大変ですよね。いすさんだけではないですよ。大丈夫。無理をしないでくださいね。
自己暗示で、克服出来る方法が必ずありますよ。
うちの子も、深呼吸したり、一人になり落ち着かせて。自分でコントロールしてる時もあります。
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